[...] cały czas progresowałem ale nie miałem tego parcia z góry że musze :-) - Więc teraz jestem gotów znowu dorzucić trochę mięcha na siebie :-D Jutro dostanę wytyczne co robimy dalej i jak będzie wyglądała dieta oraz trening. A dzisiaj tak jak pisałem wczoraj dosyć aktywnie. Dopiero popołudniu zrobiłem trening u siebie z kumplem. Poszło [...]
[...] 6.30 śniadanie 10 drugie śniadanie 13.30 lunch 17 przedtreningowy 20.30 potreningowy Od rana białkowo-tłuszczowe, od 17 dojdą węgle. Ustawiam na 3000 kalorii na wrzesień i dalej będę reagować. O ile w tygodniu luz, bo czas posiłków wyznacza praca i trening o tyle w sobotę i niedzielę trochę się to poprzesuwa, ale będę starać się zachować te 5 [...]
Od urazu minęły 4 miesiące, a kciuk dalej daje o sobie znać. Teraz tak, ortezę oczywiście nosiłem, tabletek nie brałem, bo są ponoć mocne i potem można mieć problemy z żołądkiem. Nie wiem co teraz robić 4 miesiące to sporo czasu i jakby się miało zagoić to by się zagoiło. Jeszcze wyjaśnię na czym polega ten ból, generalnie dam rade wykonywać [...]
Nie no Panie! Ja tu myslalem ze po tych szalenstwach faktycznie jest zle 8-) a tutaj mega sucho i nie ma co dlugo ciac xD Chwila momentt i dalej bedzie mozna masowac!
Witam. Żyję i ciągle ćwiczę, niestety dalej bez planu. Ostatnio jakiś ciężki okres mnie dopadł, nie mogę określić celów jeżeli chodzi o trening czy kwestie sylwetkowe. Zaczęłam chodzić na crossa i kettle ,siłówki typowej dawno nie było. Może niedługo coś mi się ułoży w głowie i ogarnę co chcę dalej robić. Jak na razie trening u mnie to zabawa i [...]
[...] ubic przy pomocy epi, a tak sie nie dzieje, 101 i ani w gore, ani w dol, wymiary bic chyba na stalym poziomie, ew, z pasa schodzi troche. Wydawalo mi sie, ze moze meta slaba, ale backpumpsy jakies sa , wiec cos tam dziala na mnie. Czekam, az epi sie rozkreci i zobacze co dalej z tego wyjdzie ... Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-09-02 11:38:39
ale walczyć trzeba, nie ma co całkowicie spoczywać na lauracg;-) 2 dni roboty, przerwa i i znowu;-)Zdaje się, że dokładnie to samo napisałem :-) Być może przejadę się dzisiaj rowerem i zrobię coś na brzuch oprócz planka :-) Dalej przygotowuję się do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w kategorii +55 lat do 75kg w Mrozach :-).
No zobaczymy. Dzisiaj jeszcze HC z nogami, a od jutra 2 wory ryżu tylko ;-) A co do nóg - jednak nie będę żyłował w siadach. Skończę Rampe 8 na 170kg i potem regresy. Dalej trening jak zawsze, tylko zmienię kolejność ćwiczeń, żeby podwój e dno poszło jako 2, co bym też trochę ciężaru mógł narzucić.
[...] dośc ze ropne stany na winie na wodzie, to t400 mi noge urywalo taki stan zaplany obecnie partie co wbijałem, znaomy kiedys mial to samo a wiec widze poziom h**owy trzymaja dalej %-) Ogolnie wino inj ug brac to moim zdaniem trza byc desperatem ;-) ja takich srodkow nie ruszam z oczywistych wzgledow. Te ktore uzywam sa bardzo dobre. No tak ale [...]
Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]
[...] dośc ze ropne stany na winie na wodzie, to t400 mi noge urywalo taki stan zaplany obecnie partie co wbijałem, znaomy kiedys mial to samo a wiec widze poziom h**owy trzymaja dalej %-) Ogolnie wino inj ug brac to moim zdaniem trza byc desperatem ;-) ja takich srodkow nie ruszam z oczywistych wzgledow. Te ktore uzywam sa bardzo dobre. No tak ale [...]
Ale nic,nie pękamy -jedziemy dalej :) - niedługo konkurs na wrzesień i pażdziernik -tu juz będą konkrety-ale na razie bohaterzy tych konkursów też jeszcze są w sezonie ogórowym. Nie czaruj tylko dawaj te konkursy, stara gwardia się już zeszła i ciśnie ostro więc nie ma na co czekać. A w takich okazjach, mój dziadek od strony matki, mawiał... [...]
[...] "A są to podstawowe (banalne) ćwiczenia, które każdy adept ćwiczeń siłowych powinien zrobić (mniej lub bardziej udolnie)" Jan Ojan Olejko Ale nic,nie pękamy -jedziemy dalej :) - niedługo konkurs na wrzesień i pażdziernik -tu juz będą konkrety-ale na razie bohaterzy tych konkursów też jeszcze są w sezonie ogórowym. Więc parę dni jeszcze [...]
[...] i czyms tam jeszcze, marchewki,jabłko 4. kawałek czeko do kawy TRENING 5. odkurzacz: cała główka sałaty, cały dugi ogórek, trochę fety, owsianka z wheyem,jajo...e...a ja dalej głodna %-) czyli standard: dalej podjadam, ale po tym treningu właczył mi się jakiś odkurzacz, serio, niczym się nie najadam AKTYWNOŚĆ: niecałe 30 min spinningu rano [...]
[...] tyłek nadal mi się trzęsie. :-D Dobrze, mimo, że nie ma się już te 21 lat, prawie jak starość... %-) Znowu dwa ćwiczenia z planu i trochę wesołej twórczości. Z martwych jestem bardzo zadowolona, cel osiągnięty, teraz dalej do przodu. Co do miski - makro podobno się zgadza, nie jestem dziś dopuszczona do kuchni, takie małe all inclusive mam. :D
[...] dośc ze ropne stany na winie na wodzie, to t400 mi noge urywalo taki stan zaplany obecnie partie co wbijałem, znaomy kiedys mial to samo a wiec widze poziom h**owy trzymaja dalej %-) Ogolnie wino inj ug brac to moim zdaniem trza byc desperatem ;-) ja takich srodkow nie ruszam z oczywistych wzgledow. Te ktore uzywam sa bardzo dobre. No tak ale [...]
[...] e10d. Nie bardzo dla tego wiem, dlaczego przy 3x wyzszym tesciu, estro jest ponizej normy? Uważacie że jest to jakiś problem, czy cieszyc się z niewywalonego estro, i leciec dalej z mostkiem? Druga sprawa, mostek poleci jeszcze przez jakies 7 tygodni, i pozniej planuje znowu wejsc na bombe. Szczeze mowiac mysklalem nad tym samym, czyli zaczac [...]
[...] dośc ze ropne stany na winie na wodzie, to t400 mi noge urywalo taki stan zaplany obecnie partie co wbijałem, znaomy kiedys mial to samo a wiec widze poziom h**owy trzymaja dalej %-) pisalem ostatnio serie z kartonika enana bioniche ktory urywa nogi i robi stany zapalne. kumpel oddal mi pol flakonu bo nie dal rady tego wbijac. dal zebym sam wbil [...]
Damian_619-Wiosna 2022
